爬行健身可预防颈腰椎疾病、心脑疾病等，切记爬完后不能立即站立
天府早报记者段祯实习生李河利摄影赵霞
爬楼健身不稀奇，爬行健身你见过吗？昨日上午，成都市青羊区首届爬行健身比赛在成都青苏职业中专学校登场，共1000余名师生参加。据青羊区疾控中心相关负责人介绍，爬行健身最早起源于东汉时期华佗的“五禽戏”，其中的“虎戏”和“鹿戏”都是通过模仿虎和鹿的爬行动作来达到健身目的，有助于预防颈腰椎疾病、心脑疾病。
1000余名师生来参赛
昨日上午9点半，1000余名师生已在学校操场上准备就绪，为了避免在爬行时伤到手，参与活动的师生戴上了白手套。在师生们纷纷上阵体验了一把爬行比赛的乐趣后，从中脱颖而出的选手还进行了第二轮的比拼，获得爬行比赛第二名的高一学生邹家豪用时一分多钟爬完了200米，“虽然很累，但感觉挺好。”赛后，邹家豪说。青羊区疾控中心相关负责人表示，希望通过这种新颖的活动来吸引大家参与锻炼。
对于很多人而言，或许听过爬楼健身，但爬行竟可以健身，似乎还挺稀奇。对此，青羊区疾控中心相关负责人解释说，爬行健身最早起源于东汉时期华佗的“五禽戏”，其中的“虎戏”和“鹿戏”都是通过模仿虎和鹿的爬行动作来达到健身目的。中国传统养生术、武术大多都是仿生学的产物，从五禽戏到以螳螂、鹤、虎等动物命名的拳术数不胜数。目前，世界上很多的国家都流行爬行健身运动，有一大批追随者通过爬行运动获得了健康。
爬行健身可预防颈椎病
“爬行是人类的一种本能，当父母为我们‘宝宝时代’的‘由爬到走’而高兴时，相关的疾病也跟随而来。”该负责人表示，直立行走是人和其他动物最大的区别之一，但是由于人体力学结构的改变，给身体组织带来了一些变化和疾病，如大脑位置增高容易缺血缺氧、脊椎压力增大容易劳损、内脏下垂、上肢肌肉力量下降等。
谈及爬行健身的好处，该负责人说，“爬行运动，从两肢运动变为四肢运动，不仅增强了运动效果，减轻腰椎和膝关节的负担，降低劳损风险，对预防颈腰椎疾病、增强臂膀肌肉力量起到了积极的作用。同时还可预防心脑疾病，对减肥也有良好的作用。”对于普通人而言，爬行健身在家就可以进行，“没有爬行时间和爬行距离上的限制，开始的时候可能慢一点，时间短一些，但随着爬行次数的增多，体力会增强。如果膝关节要着地，最好加护膝保护。
特别提醒
爬行讲究先慢后快
爬行前必须热身，重点活动手腕关节，避免在爬行中扭伤；爬行中要先慢后快；爬完后不能立即站立，避免因大脑缺血引起头晕而导致跌倒。此外，对患有严重心脑血管疾病、严重颈腰椎疾病患者，请在医生指导下参加锻炼。
《千余师生爬行健身老祖宗华佗教的》相关参考资料:
老祖宗、老祖宗石磨坊、我的 老祖宗、亳州 华佗镇、华佗在世、华佗镇、华佗古皂、华佗国药股份、华佗与曹操 新闻
