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科学健身知多少,网传的“花式运动”真的有奇效?

发布日期:2021/5/2 11:28:44 浏览:26

来源时间为:2021-03-06

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科学健身知多少,网传的“花式运动”真的有奇效?

2021-03-0614:03

来源:

原标题:科学健身知多少,网传的“花式运动”真的有奇效?

生命在于运动

现在的人们越来越注重健康养生

想要通过锻炼来强身健体

然而在这个信息时代

会带来许多误区和流言

特别是一些另类的“花式运动”

还是要警惕

小心健身不成反伤身

另类“花式运动”很伤身

1.爬行健身:双手撑地,和双脚配合,形成四肢交互爬行的动作。

传言:爬着爬着,就能降血压、治心脏病。

解读:爬行是人类一种原始本能运动方式,会让腰部、手腕、膝盖承受压力,而这些部位受力对骨质疏松的老年人来说是非常可怕的,稍有不慎可能会引发骨折。

因此,建议老年人不要进行此项运动。至于能否降血压,治心脏病这一说法,目前没有合理有效且可信的科学依据来证实这些功效。爬行运动也只是对四肢协调、核心训练能有一定的锻炼效果,不要给予太高的期望。

2.撞树:背部、前胸、左右臂,甚至头部用力撞向大树。

传言:能够达到刺激穴位、治病保健的效果。

解读:是否真能刺激穴位姑且不谈,但一位撞树运动的老人,因为胸腔撞树造成肺部受损送医救治却是不争的事实。碰撞有一定的危险性,撞的部位不当或者力度过大,可能造成机体损伤,轻的如皮肉伤,重的可能内脏受损。特别是老年人机体功能已经开始退化,受到的伤害相对年轻人来说更大。

3.悬吊踏步:吊着脖子,双腿悬空,原地踏步。

传言:治疗颈椎病、关节病有奇效。

解读:这种运动方式类似医院的“固颈式”牵引,但作为健身者的自行操作不规范、不科学。这样的悬吊相当于用全身的重量来做牵引,很可能导致颈椎骨折脱位,进而瘫痪。如果有颈椎病且希望通过自身锻炼得到改善,正确的方法也应是先去医院确诊,然后在医生的指导下选择针对性的锻炼方式。

另类“花式运动”远远不止上述几种,还有倒挂在单双杠上的、歇斯底里大喊的、旁若无人倒着走的……中老年人作为一个特殊群体,对强身健体和延年益寿有着特殊的渴望。而不容忽视的是,这些另类健身致伤事件却是逐年递增,一些不规范的健身方式并没有得到科学认证,反而让健身变成了伤身。

远离健身四个误区

科学健身遵循三大准则

不管处于哪个年龄段,健身都要讲科学,因人而异,有的放矢,而不是盲目追求强度、速度,更不能哗众取宠。有条件的最好是在医生或专业人士的指导下,规划自己的锻炼方式和强度。锻炼时,还必须把握三大准则。

图片来源:网络

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内容:文广旅体局体育事业科

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