来源时间为：2021-12-23
孕期必看实用小知识，生出健康宝宝必做的5件事
2021-12-2314:27:18来源:
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孕期宝妈可谓是真辛苦了，怀胎十月，这几个月都是小心翼翼的，不仅要忌口，要饮食均衡，还要拖着个大肚子，行动不方便也得出门运动。有时候夜晚睡觉的时候有些孕妇还会睡不着，肚子太大，影响睡眠等等一些问题，宝妈们真的很辛苦了。然而这些都是为了可以顺利生下一个健康的小baby～母爱永远都是伟大的，那么孕期妈妈们如何做才能生出一个健康的宝宝呢？
一定要注意运动
宝妈们每天挺着大肚子行动起来确实不太方便，但是孕期适当的运动是必需的。如果一味的躺床上休息，也是不利于胎儿成长发育的。健康的生活习惯，定时的运动是对胎儿成长最基本的要求。平时出门遛溜弯，散散步也是很健康的生活方式。不过要注意不能超过身体负荷的运动，平时不要提重物。让身体尽可能的放松～
孕期要注重补充维生素
孕期医生最建议补充的就是钙和铁。平时吃东西一定要营养均衡，荤素搭配。补充钙也是食物和钙片相互搭配着吃。孕妇多喝点牛奶，豆制品、鱼类，蛋类、坚果，绿色蔬菜等含钙丰富的食物。平时多晒晒太阳可以促进钙类食物吸收。补铁就需要多吃一些动物肾脏、鸡蛋黄、干果一类的食物。
定期产检
这个是一定需要定时去的。产检的重要性大家都应该知道。想要达到优生优育，产检是必经之路，它可以全方位的了解胎儿的发育情况。是否健康，是否需要有休息的地方，这些医生都可以通过产检做出判断，并给出建议。宝妈们一定不能偷懒哦！
待产包清单
待产的期间可以列一个待产包清单。需要准备什么东西可以写上去。比如一些证件类，生活必需品类。生活用品比较多，所以需要提前写出来准备好，到时候一定可以用得上。比如：哺乳文胸、婴儿湿巾、防漏垫、大号卫生巾、纸巾湿巾等一些日常必须用到的东西提前准备好。
孕期好物
孕期妈妈有时候睡不好是常有的事，准备一个孕期妈妈枕很有必要。很多妈妈睡不好也是因为枕头睡着不舒服，不够放松。孕期妈妈枕比较大，可以很好的缓解疲劳，很放松身体，睡的就比较好。孕期一定要多喝水，水杯是必须要有的。
