来源时间为：2022-11-26
孕期“长胎不长肉”？孕妈学会这样做，让大家羡慕不已！
孕期“长胎不长肉”？孕妈学会这样做，让大家羡慕不已！
2022年11月26日08:10
作者
最近在筹备着去拍一组孕照，马上就孕37周了，而全身上下除了肚子膨隆如孕月外，其余的四肢就没什么明显的赘肉，脸是比孕前要圆润一些，肚皮也没有做什么保养，暂时没见冒出妊娠纹，臀部倒是长了几条。
按第一次孕检的体重计算，整个孕周也就涨了10kg。朋友们都怀疑我在孕期“减肥”，可其实并没有。只是稍微地注意饮食上的控制，没有趁着“宝宝”的噱头，肆无忌惮的胡吃海塞，正常吃饭，营养均衡即可，整个孕期的孕检宝贝也是非常健康的，做到“长胎不长肉”的背后是有秘诀的下面给大家唠唠我的经验之谈。
第一我们应该了解孕期里，自己的体重增加多少是合适的：将其划分为三类情况，孕前的体重指数是正常范围内的，那么孕期增重控制在10-15kg为宜；而如果是BMI超标的孕妈应该控制增重在10-12KG；BMI比较低的自然就能多长一点。
秘诀有三：
1、在身体允许的情况下，坚持工作。
我在孕期一直坚持上班到37周，其实就是单纯想把产假留一点到产后休息。而我本来就是不擅长做饭，“闲不得”的那一类人，因此我觉得孕期给自己每天有事可干的话，就不容易出现负面情绪，同时工作上班的话，餐厅吃饭也方便，还有人陪着聊聊天，解解闷，一下过来人的经验，简直一举多得。
所以给到大家的建议呢，就是身体情况比较OK的孕妈，尽量上班，同时也有一部分经济来源，缓解家庭的生活压力。好处多多：
首先，规律的上下班生活，能让你三餐有秩，避免在孕期里暴饮暴食等情况。其次，即便是上班通勤，也能保证每天有一定的运动量，对分娩也有帮助。最后，上班会有许多的工作伙伴，能聊天、能“取经”，比起自己待在家里制造负面情绪来说，我觉得上班更有利于他胎儿生长发育。
但如果是工作氛围不理想，或是同事之间勾心斗角类，整体都是负面情绪爆炸的工作，那么就得另论。
2、主食以粗杂粮为主，营养均衡。粗粮饮食对身体好，即能达到营养所需，而同时饱腹感也强，不容易发胖。而对于奶、蛋、豆均为优质蛋白的来源，对母体能达到预防骨软化或骨质疏松的情况。在荤菜的做法上应该尽量的低盐低油，蒸煮炖是比较推荐的烹饪方式。
以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。
