立秋，秋季的第一个节气。这个名义上由热转凉的节气，却历来处于中伏——也就是三伏中的第二伏内。三伏未过，暑意难消，孕妈们还得忍受一段时间的“烧烤模式”。既然高温和炙烤还在，那么夏季最大的考验——中暑，仍是妈妈们自我养护的重中之重。中暑尽管小概率，但却是对妈妈和宝宝极为不利的大事儿。珍蕴今天就来谈谈如何应对中暑。
为何孕妈更容易中暑？
——自带烤炉模式
孕妇的基础代谢率比一般人高25，会产生更多的热量，体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而耐高温能力又较差，所以比普通人更怕热。
——自带焖锅模式
有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。一旦发生中暑，轻则恶心呕吐、胸闷心悸，重则会导致高热、晕厥，大量失水造成脱水直接威胁母子生命。
别小看中暑，可能危及胎儿生命
中暑对胎儿的打击远超我们想象。母体因中暑而发生血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重时可能会导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、早产等。
因此三伏天对很多孕期、尤其是孕晚期的妈妈们而言，是不小的挑战。如何应对持续高温酷暑，保持健康的孕育状态，小编为准妈妈们量身支招。
不想中暑？那就这样做
避免直接日晒
夏季白天室外平均温度通常在35℃以上，正午时分地面温度更逼近70℃，抵抗力差的人群很容易中暑。
珍小蕴防暑建议：
孕妈最好避免上午10点到下午16点出行，外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少，步行时间在15分钟以内为宜。
注意室内外温差
忽冷忽热对身体造成的危害不亚于高温中暑，过大的室内外温差，会让孕妈无法适应高温，不仅容易造成中暑，也易导致热感冒，后果不堪设想。
珍小蕴防暑建议：
面对室内外温差，若是自己家中则不要将空调温度调节的过低，与室外的温差最好保持在5℃～8℃之间。并保持一定的通风，防止滋生细菌，造成感冒。出门前可关掉空调，稍稍适应上升后的气温再出门。进入冷气过足的室内时，最好准备一件薄外套。若是在办公室上班的孕妈，则不要直接对着空调出风口，必要时可以申请调换办公座位。
解暑食物花样多，孕妇日常慎食用
夏季瓜果丰富、各种花式冰饮更是诱人。然而，孕妈容易暑湿多汗，体内消化液减少，吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能，可能引起肠胃疾病，影响消化和吸收。
珍小蕴夏季保养建议：
饮食宜清淡易消化，忌贪吃生冷食物，要适当加热。西瓜切勿过量，200g为佳;银耳汤、莲子羹也可适当饮用。可多吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶。日常三餐，可适当加入食醋，提振食欲。
《立秋暑未消“烧烤模式”下孕妈该如何保养?》相关参考资料:
立秋 烧烤、立秋到 暑依旧 新华、立秋到 暑依旧、立秋暑去凉来、立秋后要小心 阴暑、杨钰莹立秋发感慨、立秋后还要热多久、立秋 啃秋 新华、立秋 啃秋
