来源时间为：2021-09-25
国药育儿知识小课堂：夏天当心，别给孩子喝脏水
2021-09-2519:01:53来源:
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不同年龄的孩子
有自己适宜的喝水量
很多妈妈会因为宝宝不爱喝水而烦恼，尤其是夏天天气热，总觉得孩子喝水太少了。
其实，6个月内纯母乳喂养的宝宝可以不喝水，因为母乳中85以上都是水分，足够的奶量可以满足宝宝对水分的需求。
6个月内人工喂养的宝宝，原则上也不需要喂水。
如果需要喂水可以在两次奶中间喝，水量由宝宝自己掌握，不喝也不必勉强。
孩子每天需要的液体量，和年龄、性别、运动程度、身体状态、生活环境等因素，都有相关。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：
0-6个月
宝宝从母乳或者配方奶中，已经得到了所需的所有水分，不需要再额外补充。
7-12月
宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的需要从辅食和饮水中摄取。
1-3岁幼儿
推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。
4-6岁儿童
每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。
如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。
特别提醒
①总水摄入量，包含食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水份以及饮水中的水。
②除奶类和其它食物中摄入的水外，饮水建议用白开水；
③儿童胃容量小，饮水建议少量多次饮用（上午、下午各2~3次，晚饭后根据情况而定）。
④6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外喝水。
有些家长会因天气热、孩子出汗多，排便不畅等原因，想给宝宝额外喝水。
但是不要强迫孩子定时喝水，应该注意观察孩子是不是有缺水的表现，适时安排宝宝饮水。
怎么判断孩子
应该补水了？
对于6月龄以上的宝宝来说，具体的喝水量还是要根据身体代谢能力来判断。
日常生活中，我们无需把注意力放在具体喝水量上，可以通过观察下面3个信号，来判断孩子是否该补水了。
１、看尿色
判断宝宝缺不缺水，该不该喝水，最好标准是尿色
在宝宝水分摄入足够的时候，尿液颜色会呈现清亮微黄；如果孩子的尿液特别黄，甚至味道重，不用犹豫，赶紧让孩子喝水吧。
２、看换纸尿裤频率
6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。
如果白天宝宝6小时或超过6小时才换一个纸尿裤，甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候，要注意给宝宝喝水了！
３、看宝宝口唇
如果宝宝口干舌燥，嘴唇发白变皱变干，时不时还舔嘴唇，不用犹豫，这时候也需要补充水分。
补充：
宝宝出现以下情况时就需要补水了
A气候干燥、气温高、宝宝出汗多的情况下，宝宝尿液颜色偏黄，应该及时补充水分。
C宝宝腹泻，特别是稀水便时，需要多饮含少量盐和糖的水，以避免出现脱水情况。
E添加辅食后，应该增加水的摄入量，根据宝宝排尿的颜色，适当补充水分。
B宝宝发热时，身体会流失水分，需要给宝宝适当补充水分。
D宝宝处于厌奶期，摄奶量骤减，可以适当补充水分。
这些水不要喝
下面这几种“水”,偶尔喝可以，但不建议常规性地给孩子喝。
注意，有的家长为了能够让宝宝多喝些水，就用果汁、钙水、菜水等有味道的水诱导宝宝多喝水，宝宝喝惯了有味道的水，势必造成对白开水的排斥。
此外，果汁之类的甜味水，会增加口腔问题的隐患，长期喝果汁水容易导致蛀牙形成。
对于长期喝果汁、菜汁已经不接受白开水的宝宝，家长可以逐渐减少果汁、菜汁的浓度，循序渐进，把果汁、菜汁变淡，最后逐渐接近白水，让宝宝重新接受白开水，养成喝白开水的习惯。
这些“水”可以喝
1、母乳
母乳中大约88都是水分。
假定孩子一天喝600ml的母乳，相当于摄入了528ml的水。
所以说，对于纯母乳喂养的孩子来说，只要母乳喝够量了，孩子是不会缺水的。
2、配方奶
对于非纯母乳喂养的孩子来说，配方奶也是重要的“水源”。
用什么水
烧开的自来水、纯净水、净化机过滤后的水都可以冲调配方粉，但是不建议用矿泉水冲。
因为配方粉里的微量元素、矿物质等营养元素是按照孩子生长发育所需严格调配的，用矿泉水冲就会人为破坏这个平衡，可能造成某些营养素过剩。
水温多少
至于水温，世卫组织组织建议用70℃以上的水冲调，主要是为了预防阪崎肠杆菌等致病菌污染的风险。
有些配方粉建议用40℃左右的水冲，是怕烫死其中添加的益生菌。
其实只要是市场上正规渠道购买的配方粉，一般不会有阪崎肠杆菌，所以40℃就够了。
3、白开水
烧开的自来水是最适合宝宝和成人饮用的水。
《中国居民膳食指南（2016版）》等营养书籍中，都建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水。
很多家长担心自来水的水质问题，那用净水机过滤后的水也可以给孩子喝，如果再烧开一下也是极好的。
除此之外，婴儿水、纯净水、饮水机的水等都可以给孩子喝。
水本身没啥高低贵贱之分，主要视大家钱包厚度酌情选择。
4、牛奶
牛奶中也含有大量的水分，也能起到补水作用。
根据美国儿科学会和中国膳食指南的建议，孩子1岁以后就可以尝试喝牛奶了。
选择蛋白质含量在2.9mg/100ml以上的全脂奶，配料表只有生牛乳，或添加维生素的。不要选透明袋装、散装的牛奶。
关于喝水的疑问
1、孩子可以喝绿豆汤吗？
对于添加辅食的孩子来说，可以喝不加糖的绿豆汤。夏日炎炎，来碗冰凉凉的绿豆汤简直不要太爽。
2、能喝“阴阳水”吗？
如果是凉白开或者纯净水兑了开水，这可以喝；但如果是开水直接兑了水龙头上没烧开的水，那就不建议喝。
3、千滚水、隔夜水能喝吗？
千滚水可以喝。
有研究证明，哪怕是反复烧开20多次的水，其中的亚硝酸盐也远远低于安全值，完全可以喝。
至于隔夜水，那更可以喝。
凭什么早上8点到晚上8点的水能喝，晚上8点到第二点早上8点的就不能喝了？
4、矿泉水能经常喝吗？
可以偶尔喝，但不建议作为孩子的常规饮用水。长期喝的话，其中的矿物质会加重孩子肝肾的代谢负担。
5、夏天能喝凉水吗？
只要孩子没有肠应激综合征，比如一受到低温刺激，就会腹泻等，那么可以适当喝凉水。
