今天夏至，这是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天，也是一年中正午太阳高度最高的一天。故有谚语“不过夏至不热”、“夏至未来莫道热”。
自夏至日起，赤日炎炎的夏季正式到来，之后气温将逐渐升高，大约再过20天，便是一年中最热的伏天了。
《中国天文年历》显示，北京时间6月21日17点14分迎来夏至节气。
夏至前后是农作物生长最旺盛的时节，有着“进入夏至六月天，黄金季节要抢先”以及“夏至雨点值千金”等说法。
此时由于对流天气的影响，午后至傍晚往往会出现雷阵雨，唐代诗人刘禹锡曾写有“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”这样的著名诗句。
在古代夏至这一天会举行隆重的“祭地”祈福仪式，祈求丰年。
01
夏至怎么吃？
及时补充水分
夏至后，暑热愈加明显，宝宝体能消耗较大，出汗又较多，故需及时补充水分。
可以自制西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、芦根水或者冬瓜荷叶汤等为宝宝解暑。
需要注意的是，绿豆汤、西瓜汁虽可清热消暑，但宝宝不宜多饮，否则会伤及脾胃。
如果暑湿明显，还可煮山药粥或苡仁茯苓粥健脾利湿。
饮食清淡忌寒凉
夏季心火当令，心火过旺则克制肺金，可适当给宝宝吃些百合、银耳、黑木耳等补益肺气。
同时应注意饮食要全面，寒热搭配，荤素搭配，粗细搭配，以易于消化吸收为原则。
夏至后虽天气越来越热，但应少食生冷食物。
因夏至过后，雨水逐渐增多，天气变得闷热潮湿，宝宝的脾胃运化功能不足，如过食生冷，损伤脾胃，易使稚阳受损，导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。
即使是吃富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、梨等也要适量，而且不能过于寒凉。
夏天也不宜进食大量肉类和油腻、辛辣刺激等不容易消化的食物，以防影响脾胃运化，滋生痰湿。
冬至饺子夏至面
民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
夏至为什么要吃面？一方面取个好彩头，用面条之形状隐喻长寿。小麦丰收，新鲜小麦做的面食筋道好吃，故也有尝新之意；另一方面也包含养生的习俗。
进入夏至，要注意从饮食方面进行调养。
小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经，《本草拾遗》言：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”
小麦既可养心安神，又可健脾益肾，清热除烦，所以面条是夏季常吃的食物。
在北方，人们往往喜食打卤面、炸酱面，既开胃解暑，又不至于过于寒凉而损害脾胃。南方人则喜食阳春面、肉丝面、三鲜面等。
另外还有的地方讲究夏至进补，如在浙江，夏至日吃黄芪鸡汤、红枣鸡蛋；在江南，夏至日吃鲜鱼。
02
夏至如何保健？
保证睡眠休息好
进入夏至，昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，人受其影响，睡眠时间自然缩短。
《黄帝内经》曰：“是故冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。”
夏至以后，宝宝的户外活动也会增加，日间嬉戏时间相应延长。
睡眠与儿童生长发育密切相关，大脑的发育需要更充足的睡眠时间，故保证孩子充足而高质量的睡眠对其生长发育、智力发育尤为重要。
所以妈妈日常要给孩子养成“子时大睡，午时小憩”的规律，保证宝宝有充足的睡眠时间。
调护肺胃防疾病
夏季炎热，宝宝出汗较多，腠理（汗孔）疏松，家里开窗或者开空调、电扇一定要注意避免让风直吹，尤其不要让宝宝后背或者腹部受凉，否则宝宝很容易感受风寒而生病。
另外，天气闷热加上空调的使用，会诱发一些对霉菌过敏的疾病，如过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘等。
潮湿闷热的环境中，食物极易腐败变质滋生肠道细菌，容易发生急性胃肠炎、细菌性痢疾等疾病。
所以要把好“病从口入”这一关，生吃的水果蔬菜一定要清洗干净。
让宝宝经常洗手，少吃零食，养成良好的饮食习惯，使脾胃能够充分消化吸收食物，可避免引起胃肠疾患。
养护阳气是关键
《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。
夏至节气是人体新陈代谢、生长发育的旺盛时期，需要更多的营养物质。
而“心主夏”，在五行中属火，主血、藏神。若心的阳气充足，则心血充盈，循行全身，思维敏捷，神志清晰，故夏至要注意养护人体阳气。
不要因为避暑，过食寒凉，室内温度调节过低，致阳气被遏制，阳气受损。
如宝宝平时就怕冷、手脚冰凉，属于虚寒体质，夏至节气后，是冬病夏治的适宜季节，可以选择灸法或者三伏贴等方法来温养阳气。
适当锻炼身体棒
适当的户外运动可以增强孩子的抗病能力。
夏至后的锻炼最好在清晨或者傍晚较为凉爽舒适时进行。
衣服最好宽松舒适透气，不宜过紧妨碍运动，更不宜做过分剧烈的运动，汗出太过，应进行慢跑、轮滑、游泳等。
玩耍或运动过后若是出汗过多则会伤阴液，损伤阳气，应及时补充水分及电解质，防止中暑，还要及时更换衣服，避免久穿潮湿的衣服。
宝宝皮肤娇嫩，户外活动要避免在阳光下直晒，做好防晒措施。
