来源时间为：2023-05-10
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“我们能谈一谈吗？”数月前，又一次深夜冲着孩子发完脾气，试图说服她早点睡觉之后，我再次陷入了愧疚与自责。
待孩子终于结束了哭闹睡下，我喊孩子爸爸过来，希望两人能够坐在一起谈谈心。
“我刚才又没有收住情绪。你说这是为什么呢？明明心里特别清楚面对孩子的情绪崩溃，我应该沉住气，看见并接纳她的情绪。
共情的方法，要让情绪自然流淌，我早已背得滚瓜烂熟。我也知道她其实已经非常困了，再撑一撑就睡了……可是为什么我就是在这种时候做不到心平气和、保持耐心呢？”
“因为你真的特别累吧。”他不假思索地说，“自己觉得疲惫和烦躁，就没有足够的耐心和好情绪去应对孩子的哭闹了。”
孩子爸爸的话一语中的。回想了一下，“身心俱疲”是近期育儿生活中屡屡冒出来的感觉，好像也没有做很多事情，却总觉得心情沉重。翻一翻和朋友们的日常对话，我惊讶地发现和我有同感的人似乎还不少：
“养个孩子真难。”
“好心累啊。”
“如果早知道养孩子这么麻烦，我当初可能就不生了。”
这些感慨先后从对话框中蹦出过。
我甚至还在社交网络上看到网友于深夜写下这样一段话：“孩子大了以后，我的母爱激素明显减退，感觉自己不那么爱她了，但出于责任，我又被迫爱她。多么复杂的人类感情。”
我当然爱我的孩子，我的朋友们亦然。相信很多人和我一样，都是为人父母之后开始学习育儿理论，自诩或者立志要比父辈们懂得更多的科学育儿知识，避开育儿坑。
尝试照顾到孩子的方方面面，从最初的吃喝拉撒睡到之后各方面能力的培养。我甚至还报名参加过儿童发展心理学的课程，试图更深入地了解儿童的发展。
我自认为是佛系母亲，崇尚顺应天性的理念，自然地屏蔽了因为竞争意识而引发的可能的焦虑。
我曾深切地期盼过，有了各种科学育儿理论加身，或许育儿之路可以走的更为从容淡定一些。
可究竟是为什么，我偶尔会惊觉地发现：不知道从何时起焦虑与烦躁已经悄然潜入了育儿生活的日常，时不时地会冒出来？
自己常常在期望收住情绪时发生崩溃，犹如大坝决了堤，又因为对自己的失望而陷入了自责与愧疚呢？为什么，我们都曾或多或少怀疑甚至后悔过自己生了孩子呢？
后来，我偶遇了几篇有关“育儿倦怠”的学术论文，至此解开了心中由来已久的困惑与疑问，也对于自己曾经反复陷入过却不自知的状态有了新的认知。
在一篇名为《育儿倦怠：它是什么以及为什么重要？》（ParentalBurnout：WhatIsItandWhyDoesItMatter？）的文章里，作者介绍了“育儿倦怠”这一概念。
该概念的诞生追溯到本世纪八十年代，由比利时发展心理学教授IsabelleRoskam和Mo?raMikolajczak共同提出，学术界对于它的系统性研究却是最近十年才开始出现的。
人们好像只听说过“职场倦怠”，原来学术界还存在“育儿倦怠”这个名词？没错，“育儿倦怠”一词的英文是“parentalburnout”。
字典中“burnout”有两种释义：一是指燃油耗尽，熄火；二是指精疲力竭。第二种释义其实非常形象：如果把育儿比作开车，育儿倦怠就意味着自己已经燃油耗尽，指示灯提示需要加油了，否则后果你我可想而知。
究竟何为“育儿倦怠”？
IsabelleRoskam和Mo?raMikolajczak撰写的论文开篇指出，人们通常期望育儿是一种美好的体验，殊不知这个过程本来就不可避免地伴随着不小的压力。
当父母承受着长期慢性的压力，却又缺乏资源去应对压力源时，育儿倦怠就可能出现。育儿倦怠通常有以下三个特征：
感到与父母角色相关的能量消耗极度疲惫，甚至可能仅仅一想到自己要为孩子做的事情就觉得失去了能量，回避面对现实。
与孩子的情感疏远——父母并非不再关心和照顾孩子，只是与孩子的情感联结慢慢变弱，对孩子的照料好像进入了“自动驾驶模式”，就像我们时常调侃的形容“失去了灵魂”。
父母的无能感——感觉自己不如从前做得好，不胜任父母的角色，质疑自己的能力。
简而言之就是承受育儿倦怠的父母会“感到身体与精神均被掏空”，脑子里的弦总是绷得很紧。
这篇文章还总结了“育儿倦怠”的六点风险因素。风险因素不意味着它们必然会导致“育儿倦怠”，只是表明育儿倦怠的大概率发生可能与这些因素相关：
期望成为完美的父母；
缺乏情绪和压力管理的能力；
缺乏来自伴侣、家人或更广泛的社会网络的情感或实际支持；
育儿方式不佳；
养育有特殊需要且因此家庭生活的子女；
兼职工作或全职父母。
