来源时间为：2022-03-13
U百科丨如何科学有效喂娃，掌握这两点就够了！
2022-03-1305:10:39来源:
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今天是植树节，现在栽下一棵树，十年后可能就会长成参天大树。这就和育儿一样，宝宝就像一棵幼苗，需要充足、适宜的阳光雨露才能健康成长，家长们则需要积累丰富的育儿知识，理清思路、用对方法，才能真正做到更科学、更精准地育儿。
儿童生长发育情况在四季中并不相同，通常在春季即3-5月生长较快，特别是5月。此时宝宝的新陈代谢旺盛，消化呼吸功能明显增强，体内激素尤其生长激素分泌旺盛。生命早期的营养和发育对性格形成、智力发育、免疫功能等近期和成年后的健康状况产生至关重要的影响。家长需要掌握方式方法，从饮食方面加以干预。
抓住喂养黄金期
婴幼儿时期
婴幼儿（0-3岁）生长发育迅速，是人体生长发育的重要时期。婴儿期（出生到1岁）是人类生命生长发育的第一高峰期，尤其是出生后头6个月的生长最快。婴儿平均出生体重约为3.3kg（2.5-4kg），直到6个月时约为6.6kg，1岁时达到10kg左右。
喂养指南
6月龄内坚持母乳喂养。6月龄添加辅食，从富含铁的糊状食物逐步增加辅食多样性；6月龄后有条件可以继续母乳喂养至2岁。1岁-3岁以谷物为主，奶、鱼、蛋、禽、畜、蔬菜和水果为辅，需注意少盐少糖、不强迫进食、定期检测体格指标。
学龄前儿童时期
学龄前儿童（3-6岁）生长发育速率与婴幼儿时期相比略有下降，但是仍旧位于生长加速期，期间生长发育状况也直接关系到青少年期和成年期发生肥胖的风险。同时2-5岁是饮食行为和生活方式形成的关键时期，儿童摄入的食物种类和膳食结构开始类似于成人，生活自理能力不断提高，自主性、好奇性、学习能力和模仿能力增强，需要注意培养其良好的饮食习惯。
喂养指南
食物应根据营养素搭配，选择易于消化的烹调方式。每日4-5餐，早餐30％、午餐35％、晚餐25％、加餐10％，定时、定量、定点，培养良好的饮食习惯，提供足量食物，规律就餐，引导自主进食。足量饮水、每日饮奶、正确选择零食，建议引导孩子参与食物的选择和制作。
合理饮食搭配
营养素是宝宝生长发育的物质基础，能够保证机体的正常生理活动，改善机体的健康状况，增强机体的抗病能力。学会饮食搭配方法，带娃事半功倍，尤其要注意保证宝宝饮食中的营养素均衡，在宝宝的膳食中应出现蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等人体必需的营养素。
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含钙高的食物
春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用含钙丰富的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、蘑菇、香菇等。
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水分含量大的食物
春天，天气回暖，宝宝的新陈代谢开始加快，对水分的需求也逐渐增加。除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。
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富含不饱和脂肪酸的食物
由于春季宝宝生长加速、脑发育都处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸如DHA和ARA是人体大脑和脑神经的重要营养成分，它可以增强机体免疫力、补脑健脑、提高视力，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此宝宝可以多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、核桃仁、松子、葵花子等。
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蛋白质含量丰富的食物
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品。
抓住喂养黄金期、合理饮食搭配，可以让育儿变得更简单、更高效。需要明确的是，宝宝的健康成长不仅与后天喂养有关，与先天基因更是密不可分。宝宝未来身高、体重、视力、免疫力等方面和遗传因子高度相关。宝宝存在个体差异，也存在营养素需求差异，所以了解宝宝的先天基因真的很重要哦~
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