3岁以前的宝宝，就该这么吃零食
发布时间：2016-07-2716:54:22来源：
摘要：一般来说，建议宝宝至少9个月以后才开始尝试零食，在这之前以母乳或配方奶，配以米糊等辅食喂养。很多平时你当作正餐给宝宝吃的食物都是可以当作零食的，把零食看成是宝宝的“迷你正餐”，这样可以帮助你挑选营养的食物给宝宝。
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当我买回一包零食，内含溶豆、星星泡芙、奶片等宝宝零食的时候，丝瓜奶奶差点儿就怒了！
没错，在我的父母辈眼中，吃零食就是不对的。诸如：吃零食的孩子长得不好，吃零食不健康，吃零食影响吃饭，这些都是我妈当年不给我吃零食的理由。
零食，于是成了妈妈们的敌人，却无法阻挡孩子对它的热爱。零食跟健康其实没有必然联系，妈妈需要的仅仅是找到“零食的正确打开方式”。
对孩子来说，一日三餐远远不够
对于0-2岁的婴幼儿来说，他们的胃容积非常小，一次无法吃下足够的食物维持更长时间；对于2岁以上的宝宝们来说，他们的身体在告诉发育，奔跑跳跃，消耗十分巨大，需要有足够的热量来提供营养。所以，零食其实是必须的。
零食的正确打开方式
1.挑准时机吃零食
宝宝吃零食，当然不能没有节制，我们可以定一个基本的原则，把握下面这两个问题，选择适合的零食及时给孩子补充能量即可。
宝宝多大年龄可以吃零食？
一般来说，建议宝宝至少9个月以后才开始尝试零食，在这之前以母乳或配方奶，配以米糊等辅食喂养。几乎所有的宝宝在这个月龄，已经完全接受了米糊果泥等辅食，吞咽能力更强，此时可选择一些小零食尝试。
一天之中何时吃零食？
理想的添加零食时间是上午、下午各一次，也就是在三餐之间。
比如幼儿园的饮食安排就是如此，上午和下午各安排一次点心时间，目的就是为了保证孩子及时补充能量。
对于年纪小的孩子，特别是两岁以前，不需要那么严格区分正餐和零食。很多平时你当作正餐给宝宝吃的食物都是可以当作零食的，把零食看成是宝宝的“迷你正餐”，这样可以帮助你挑选营养的食物给宝宝。
TIPS：
在外出玩耍，比如带宝宝去小区的广场玩滑滑梯，去公园散步等，带上零食的你一定不能让孩子边玩边吃。玩耍过程中吃东西，一不小心容易出现噎着呛着的问题。建议等宝宝玩过了，坐下来喝水吃东西。
2.找到健康美味的零食
一提起零食，很多人不免就想到膨化食品、反脂肪食品等被列入垃圾食品的几类。其实零食的意义很广泛。
百度百科对“零食”释义如下：
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
也就是说，零食，可以买，也可以做。
1.你可以选择自己做零食
首先要有时间，然后当然要擅长厨艺。我就遇到这样的妈妈，自己动手做手指饼干、乳酪奶昔，每一样都手到擒来。自己做的零食用料健康、制作工艺自己把控，根据孩子口味可不断改进。
丝瓜妈这一点学的不到家，最多能做个水果沙拉。所以我还是买的居多。
2.也可以选择购买健康的宝宝零食
需要提一点的就是，市面上虽然有很多叫“婴儿”或者“儿童”标志的预包装食品。如果你仔细阅读这些食物的营养标签，就会发现这些打着“婴幼儿”旗号的零食里面含有很多糖、盐和添加剂。
除了仔细阅读说明书，还有一点就是，所有的零食当妈的我都要先尝尝。总之就是要选择健康的、口碑好的零食。
3.宝宝能吃的零食有哪些
在琳琅满目的宝宝零食里，擦亮眼睛大浪淘沙，剩下的种类其实并不多。丝瓜妈最推荐的当属奶酪和水果，主要也是因为丝瓜最喜欢。
宝宝开始吃辅食后，其实就可以吃奶酪了。而果泥在6个月也可以尝试。除了奶酪和水果，手指饼干、溶豆、泡芙、肉松、酸奶、包子蛋糕等糕点，这些其实都可以在宝宝1岁前后进行尝试。
丝瓜妈妈说：
最后还有两个问题要强调：
一是正餐前后不要吃零食，这样就不会影响孩子好好吃饭了；
二是那些我们不想让孩子吃的垃圾食品，比如高糖高脂肪的甜甜圈、薯片等，我以及家人从不买，可是丝瓜还是在某个场合下吃到了。试想我们的童年，饮料不能喝偏要喝，巧克力不能吃就要吃，我能做到只是，不主动买不让家里有这些零食，随着他愈发长大直到一个青少年，一个妈妈能管到的，也就越来越少了。
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