眼下，出于健身、塑形等多种考虑，到健身房健身的人越来越多。但是，到健身房办了健身卡就等于健身了吗？
眼下，出于健身、塑形等多种考虑，到健身房健身的人越来越多。但是，到健身房办了健身卡就等于健身了吗？
在8月8日全民健身日到来前夕，记者针对市民到健身房健身情况进行了调查。随机采访的50位20-45岁市民中，有24位市民表示在健身房办过健身卡。在这24位市民中，每周健身5-7次的有5人，3-4次的4人，1-2次的有8人，有7人常常连一周去一次健身房都做不到。
到健身房挥汗如雨
有人每年花几万元
繁华的商业街区、高端写字楼，甚至是小区楼下，大大小小的健身机构随处可见。
8月6日下午3点到8点，记者走访市区多家健身房，所到之处均可用“生意兴隆”来形容。位于文化中路旁的一家健身会所内，20余台跑步机不停地运转。器械区内，很多崇尚力量的男士正在专业器械上练得津津有味，身上的一块块肌肉彰显着力与美。动感单车教室里，随着韵律十足的音乐响起，几十个人正在挥汗如雨……
据了解，这家健身房的登记会员有3800多人，每天来健身的在480人左右。
“差不多每天都会来一些新会员，到健身房里健身的人越来越多了。”这家健身房的一位会籍顾问告诉记者，新一代健身群体更青睐来专业的健身房，每年不惜投入千元甚至更多去享受更加专业的器械和专业的指导。“在我们这，每年消费几万元的客户大有人在。”
办健身卡、请私教
他一年瘦身45斤
健身这么火，健身的效果怎么样？今年35岁的尔先生最有发言权。
“健身一年来，我从一个200多斤的大胖子成功减肥45斤，并且有了一些肌肉轮廓，健身让我收获了快乐和健康。”
尔先生是一名自由撰稿人，平时的生活大多是宅在家里。身高180cm的他因为不常运动，有些虚胖，体质也有些差，一年当中，感冒总会“光临”五六次。
去年8月份，尔先生从朋友圈发现有个朋友开始健身了。这位朋友每隔几天就会在朋友圈秀自己的健身成果，尔先生开始有些心动。后来和这位朋友见面后，尔先生就开始留意找健身房，准备健身。
“当时一见面，看到他整个人的精气神儿都不一样了，胳膊上的肌肉一块一块的。再看看自己，瞬间自卑起来。”尔先生说。
2015年9月，他花1480元在健身房办了一张年卡。怕自己方法不得当，没有毅力坚持下来，他还花了2000余元请了一位私教。
尔先生每周至少去健身房3-4次，有时几乎天天去，每次健身时间维持在2小时。就这样，有了尔先生现在160斤的健身成果，整个人变得自信起来。“之前我有脂肪肝，两个月前去体检，发现已经好了。”尔先生说。
想转“冬眠”卡
有点难
今年4月份，市区一家新开业的健身房正在做促销活动。当时办卡的价格是一年卡1800元，两年卡2800元，市民王女士办了一张两年卡。
“刚开始时挺新鲜，呼朋结伴去了几回。后来跟朋友的时间总凑不到一起，没有伴就懒得去了。再加上工作忙，去的就更少了。”王女士告诉记者，健身一个月后，她的卡就开始“冬眠”了。
一位在健身房工作的会籍顾问告诉记者，据观察，办卡后有毅力坚持下来的市民往往不到一半。“我们希望会员能坚持来健身，对于长时间不来的会员，我们还会发短信催促，可是收效甚微。”
记者在采访中发现，像王女士这样让健身卡“冬眠”了的案例不在少数，“没长性”也成了健身的最大克星。
记者发放调查问卷的结果显示：50位市民中，有24位在考虑是否办健身卡时，最担忧的问题就是“无法坚持浪费了”。
李女士上个月怀孕后就不想继续健身了，自己两年期的健身卡还有10个月的余额，她想把卡转给朋友，可到了健身房一问，不能转卡。李女士只好先拿着怀孕证明办理了停卡手续，“总比让卡白白睡上10个月强。”
健身重在坚持
要避免“有热情、没长性”
虽然有担忧，也遇到过一些问题，但接受调查的50位市民中，仍有21人表示会选择办年卡健身。
对此，我市一家俱乐部的私人教练于德海表示，恒心是健身的必备条件，办卡健身一定要避免“有热情、没长性”。
对于真的有健身需求，又能有毅力和恒心的市民来说，在健身房的选择上，于德海提出了几点建议。首先，环境卫生、安全缺一不可；其次，要考虑健身房的空气质量，在空气不流通的环境下锻炼，不但达不到健身效果，还会对身体造成危害。再者，教练的资质也是选择健身房的关键因素，健身教练必须符合国家的职业标准，要取得由国家人力资源和社会保障部统一印制、国家体育总局加盖公章的国家健身教练执业资格证书方可。最后，大家还要根据自己的需求考虑健身房的器械配备、课程设置安排等问题。
“只要每周坚持健身3-4次，每次坚持1-2小时的无氧运动，坚持3个月总能见到效果。”于德海说，“但要切记，千万不要节食减肥。在运动前可以吃些全麦面包、香蕉，运动后可以补充一些蛋白质食品。”
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花样健身——爬行
在我们身边，不时可以听到一些健身人士在大谈健身经验。但散步、爬山等传统健身方式趣味性是否弱了些，练瑜伽、学爵士是否又太费事，有什么方式轻松、简单，健身效果好还富有趣味呢？
近日，记者在采访中还真是大开了眼界。咱威海健身达人们玩的花样多，什么爬山、爬楼都不稀奇，要是比起眼下被一些人称为“宝宝乐”的健身项目——爬行，一些常规的健身项目好像都弱爆了。
8月4日早上6点半，在市区樱花公园内，七八名市民戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，神情十分专注。这些市民有的像徐徐前进的大老虎，有的像舒展身体的小猫，任过往市民围观议论，他们爬得淡定从容。
市民齐先生今年60岁，2个多月前，他在公园遛弯时看到了爬行这种健身方式，觉得十分有趣。“人类是从爬行演变成行走，现在还要退化回去了？”齐先生当时想。
可当听说这种方式对腰椎、脊椎等都有好处，健身效果十分明显时，齐先生赶紧给自己准备了一副手套，加入爬行的行列中。
“爬行运动，可不是‘狗爬式’乱爬一气。要爬得健康，对动作、呼吸、节奏等都有要求，要手足同步，头颈肩协作。”齐先生说，每次爬完之后，他都觉得身体松快不少。
除了“返璞归真”的四肢爬行健身外，其他一些健身方式也是趣味盎然：赤足沙上跑、倒立、倒吊、退步走……
“不管别人怎么看，有益的健身方式我们会一直坚持。”齐先生说，爬行非常有趣，他和“爬友”们没理由不坚持到底。
这个健身项目确实抓人眼球，但是我也了解到，爬行也讲究个先慢后快，爬行前必须热身，爬行中要先慢后快，爬完后不能立即站立。此外，对患有严重心脑血管疾病、严重颈腰椎疾病患者，需在医生指导下参加锻炼。
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