【导语】：近日，郑州市商城遗址公园出现了这样一群人，他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。他们正是在做爬行锻炼，据说这种爬行锻炼对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效呢。
老张：你好啊，老李，爬一圈啦？
老李：爬一圈了，走，下棋去啊！
老张：等我回儿，一会爬过去。
……
不要以为这种对话不可能出现，“爬行锻炼”不但悄然出现在郑州的公园里，还得到了医生的认可，对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病还有疗效呢！
郑州市民爬行锻炼
近日，郑州市商城遗址公园出现了这样一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，好像“丧尸”来袭……
你知道他们在干什么吗？其实他们是在做锻炼，就是现在很流行的爬行锻炼。
爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。
爬行锻炼能解决身体的什么问题呢？爬行锻炼靠谱吗？
医生：可防治腰椎病
据相关医生表示，爬行锻炼对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。还可以强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。
爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。
另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。
爬行锻炼注意事项
爬行锻炼竟然有这么多好处！
那么爬行锻炼有没有什么副作用呢？做爬行锻炼需要注意些什么呢？
医生提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。
【扩展阅读】健身小科普：华佗五禽戏
华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。
有调理脾胃、缓解腰背痛、预防关节炎等功效。
《郑州市民爬行锻炼防治腰椎病但这些人不适合爬行锻炼》相关参考资料:
这些人、东北这些人、这些人那片海、这些人为污染、这些人为毒、这些人那些事、中央安置这些人、市民公园爬行锻炼、不适合
